한 달 완성 다이어트 식단과 실천법
"다이어트는 결국 식단이 80%다." 라는 말이 있을 정도로 체중감량의 핵심은 식단 관리입니다. 하지만 막상 시작하려 하면 '무엇을 어떻게 먹어야 할지' 막막한 경우가 많습니다. 이 글에서는 다이어트에 적합한 원칙과, 초보자도 따라 하기 쉬운 한 달 다이어트 식단표를 소개합니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트 식단은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취가 핵심입니다.탄수화물 : 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물 위주로 섭취단백질 : 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, 그릭요거트 등지방 : 아보카도, 올리브유, 견과류처럼 불포화 지방 위주채소와 과일 : 식이섬유와 항산화 성분으로 포만감과 대사 균형 유지또한, 하루 물 2리터 이상 섭취와 저당・저염 식습관이 필수입니다.2. 다이..
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2025. 10. 4. 11:44