소화 잘되는 식단으로 건강 지키는 법
소화 잘되는 식단은 위 건강과 영양 흡수를 돕습니다. 구체적인 식단 예시와 전문가 추천 음식까지 정리했어요.우리 몸은 먹는 음식을 에너지로 전환하면서 건강을 유지합니다. 그러나 소화 기능이 약해지면 아무리 좋은 음식을 먹어도 흡수가 원활하지 않아 피로감, 영양 불균형, 위장 질환으로 이어질 수 있습니다. 이런 문제를 예방하고 개선하는 데 중요한 것이 바로 소화 잘되는 식단입니다.1. 소화 잘되는 식단의 기본 원칙가볍고 부드러운 조리법 유지소량씩 자주 먹기섬유소와 단백질 균형충분한 수분 섭취2. 소화 잘되는 음식 추천죽과 미음 : 쌀죽, 야채죽찐 채소 : 단호박, 당근, 감자흰살 생선 : 대구, 가자미, 도미두부와 달걀찜바나나, 요거트3. 피해야 할 음식튀김류와 고지방 음식매운 음식과 자극적인 양념카페인 ..
카테고리 없음
2025. 9. 29. 22:49